いつまでも健康でいるために、私が気を付けていることの一つ。
自律神経を整えることです。
自律神経が乱れると、慢性的な疲労感や、不眠になったりします。
免疫力も下がってしまいます。
具体的にどうやって整えるのか？
・早起きする（朝の光を浴びる）
・起きたらコップ１杯の水を飲む
・腸にいい食事を心がける
・運動する
・質のいい睡眠
・適切な入浴
・ストレスをためない
・お酒を控える
どれも決して難しいことではないです。
毎日のルーティンにしてしまえば無理なく行えます。
補足しますと。
運動のおすすめはウォーキングとストレッチです。
私は朝１０分程度のストレッチと、
午後に１５分くらいのお散歩を習慣にしています。
入浴は質のいい睡眠をとるために役立ちます。
寝る９０分前にぬるめのお湯に１５分くらい入るのが理想だそうです。
私は、時間が遅くなると入浴するのが面倒くさくなっちゃうので、
寝る３時間前くらいに入っちゃってますが..。
できるだけシャワーで済まさず、湯船につかることをお勧めします。
年齢とともに、自律神経の働きが弱まってきます。
慢性的な不調の原因が自律神経の乱れかもしれません。
規則的な生活を心がけましょう。
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